У чому користь чітмілу Дослідження показують, що є: Чітміл дає змогу психологічно відпочити від дієти, завдяки чому люди знаходять у собі сили дотримуватися обмежень у харчуванні й далі.
Щоб не створювати профіцит, ви можете зменшити добове споживання до 1 400 ккал, а в суботу влаштувати чітміл на 700 ккал. Наприклад, це може бути бургер із картоплею фрі або велика порція морозива. При цьому загальна калорійність за тиждень не зміниться.
Так, атлетично складена людина може дозволити собі чітміл один раз на тиждень, і то не впродовж усього дня, а всього лише на дві години. А ось люди з надлишком ваги не повинні допускати такі послаблення частіше ніж один раз на два-три тижні.